Главная \ Полезно знать! \ Как лучше спать беременной женщине?

Как лучше спать беременной женщине?

« Назад

Как спать беременнойВ беременности кроме полноценного приема пищи и здорового образа жизни не менее важная роль отведена правильному положению во время сна.

До трехмесячного срока можно спать как угодно, даже на животе, если есть такая привычка. Навредить плоду невозможно, потому что матка еще очень маленькая и пока не вышла за пределы малого таза. После 13 недель спать на животе запрещается, да и будет уже неудобно.

На втором и третьем триместре беременности не рекомендуется спать на спине. Если долго лежать в такой позе может резко снизится поступление крови в сосуды головного мозга. А это в свою очередь вызовет сердцебиение и головокружение. Причина тому – пережатие большой полой вены, а последствия могут быть самыми ужасными, вплоть до отслойки плаценты и гипоксии плода. Поэтому на спине лучше не лежать вообще, даже если ничего и не беспокоит.

А как же все-таки спать женщинам в интересном положении? Медики сходятся в едином мнении, что будущим мамам нужно спать только на левом боку, так как в таком положении создаются лучшие условия для циркуляции крови. Если всегда спать на этом боку, то ребенок не перевернется в тазовое положение.

Можно спать, подложив под бок или зажав между ног подушку. Подушки для беременных бывают разных форм. Комфортнее всего пользоваться подушкой в виде банана. Она должна быть длиной около двух метров и шириной – один метр. А еще лучше, чтобы мягких подушек разных форм и размеров было несколько. Одну из них можно подложить под ноги, а другую под живот. Не нужно забывать и про голову. Чтобы создать для шеи оптимальные условия лучше купить ортопедическую подушку. Матрас должен быть средней жесткости и хорошо повторять контуры тела, поддерживая позвоночник в правильном положении. 

Если во сне тяжело дышать, можно попробовать положение полусидя, взяв высокую подушку. Так диафрагма не будет сдавливаться маткой. Существуют специальные лежаки, где спинка наклонена под углом. Использование такого места для сна значительно уменьшит нагрузку на органы таза.

Перед сном лучше не пить жидкости, что позволит не бегать так часто в туалет. Спать также желательно в бюстгальтере из натурального материала. Он даст возможность избежать неприятных ощущений в груди.

Во время сна ноги надо немного приподнимать для обеспечения оттока крови. Если в течение ночи есть ощущения покалывания или онемения ног, нужно чаще менять положение.

Кроме того, не лишнее помнить, что залогом полноценного сна есть удовлетворительное настроение и спокойствие.



Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Авторизация
E-mail :

Пароль :
запомнить